Achieve Sustainable Satisfaction: 7-Week BREATHWORK Routine online

In the first step, you will create awareness of how and where you are currently breathing. You will learn how to correctly stretch and strengthen your respiratory system and mobilize your diaphragm.

The way we breathe affects every aspect of our lives. Our breathing is an invaluable source of strength for health, well-being and performance.

You will get to know different breathing techniques and together we will find out which breathing currently best supports you in order to increase your satisfaction.

Possible breathing techniques can be, for example abdominal breathing, three-stage breathing, correct exhalation or among many others, slowed breathing and coherent breathing.

The focus throughout the entire 7 weeks is on learning to breathe properly. Our brain needs 42 - 66 days to accept the new routine. So I will accompany you live online for 7 weeks, 3 times a week and for the days in between you will receive an audio from me.

During this time we will primarily practice breathing, which activates the parasympathetic nervous system and thus teaches you to actively relax and regulate yourself better.

But even with the opposite breathing, hyperventilation, we can also experience unbelievably great things. So I'm offering an additional session during these weeks where you can let go of your everyday thoughts and dive into your subconscious.


>>>Deutsch<<<

Im ersten Schritt wirst du dir bewusst machen, wie und wo du aktuell atmest. Du wirst lernen, dein Atemsystem korrekt zu dehnen und zu stärken und dein Zwerchfell zu mobilisieren.

Die Art und Weise, wie wir atmen, beeinflusst jeden Aspekt unseres Lebens. Unser Atem ist eine unschätzbare Kraftquelle für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

Du wirst verschiedene Atemtechniken kennenlernen und gemeinsam werden wir herausfinden, welche Atmung dich derzeit am besten unterstützt, um deine Zufriedenheit zu steigern.

Mögliche Atemtechniken können zum Beispiel Bauchatmung, Dreistufenatmung, richtiges Ausatmen oder unter vielen anderen, verlangsamte Atmung und kohärente Atmung sein.

Der Fokus während der gesamten 7 Wochen liegt darauf, richtiges Atmen zu lernen. Unser Gehirn braucht 42 - 66 Tage, um die neue Routine zu akzeptieren. Daher werde ich dich 7 Wochen lang live online begleiten, 3 Mal pro Woche, und für die Tage dazwischen erhältst du von mir eine Audioaufnahme.

Während dieser Zeit werden wir hauptsächlich Atemtechniken praktizieren, die das parasympathische Nervensystem aktivieren und dich somit lehren, aktiv zu entspannen und dich besser zu regulieren.

Aber auch mit der entgegengesetzten Atmung, der Hyperventilation, können wir unglaublich großartige Dinge erleben. Daher biete ich während dieser Wochen eine zusätzliche Sitzung an, bei der du deine Alltagsgedanken loslassen und in dein Unterbewusstsein eintauchen kannst.