EN TU ESCENCIA
EN TU ESCENCIA
Mal País, Provincia de Puntarenas, Costa Rica
Up to 10 in group
May 7 - 10, 2026
Retreat Highlights
- 3 delicious & nourishing anti inflammatory plant based meals
- Gift bags with local goodies to nourish your soul
- personalized brain cap session with neuroscientist
- Sound bath journey
- Horse Healing
- Cristal Ceremony
- Daily movement & yoga
- Brain Nutrition talk
- 20 min personalized channeled reading
About this Retreat
HI! I’m Franca
I grew up in the lush beaches of the Dominican Republic and throughout my life learned different spiritual and holistic modalities, such as: Holistic Nutrition, Ayurvedic Nutrition for Pregnancy, Vinyasa Yoga, Thyroid Yoga, Fertility Yoga, Prenatal & Postnatal Yoga, Restorative Yoga, Meditation, Bach Flower Therapy, Reiki, and more!
I have seen how the power of yoga, nutrition, meditation, chanting, earthing, rituals and energy work keep us healthy and vibrant.
I am now located in the jungle of Costa Rica, mother of a beautiful girl. I love to nourish, guide and empower women into taking charge of their health and body with all the amazing healing tools I have learned throughout my life path.
Marta es periodista de formación y guía de movimiento consciente. Su camino hacia una vida más presente y alineada comenzó
tras varios años en entornos corporativos y medios de comunicación, cuando decidió iniciar un profundo proceso de reconexión
con el cuerpo y el bienestar integral.
Se formó durante dos años en Brasil en Hatha Yoga, Iyengar Yoga y Yoga Hormonal, y ha continuado ampliando su enfoque
holístico a través de retiros de silencio, ayunos y prácticas de escucha corporal en Costa Rica. Durante el embarazo de su primer
hijo se especializó en yoga prenatal.
Su método integra yoga y Pilates desde cuatro pilares fundamentales: alineamiento postural, movilidad, fuerza y flexibilidad,
ofreciendo una práctica segura, consciente y accesible.
Actualmente vive en Costa Rica, donde acompaña a mujeres en procesos de reconexión corporal, autocuidado y presencia,
creando espacios íntimos de transformación y sostén.
Details of this retreat
En un entorno de naturaleza y mar, a pocos pasos de la playa de Santa Teresa, Costa Rica, te invitamos a vivir un encuentro en una villa privada, pensado para parar, respirar y
escucharte con más amabilidad. Un espacio para salir del ruido, bajar el ritmo y volver a lo más simple y verdadero: el cuerpo, la energía vital y la presencia.
Este retiro nace del deseo de volver a lo esencial: movernos con conciencia, nutrirnos profundamente, descansar y reconectar con nuestra belleza desde el autocuidado, no desde
la exigencia.
Es un encuentro cuidado, íntimo y cercano, pensado para que te sientas sostenida y libre. Un espacio para bajar el ritmo, escucharte y recordar cómo se siente vivir en tu esencia.
Durante estos días compartiremos prácticas de movimiento consciente basadas en alineación, movilidad, fuerza y flexibilidad, sesiones de yoga hormonal, talleres de alimentación
creativa y vital, espacios de descanso profundo, terapia de sonido y rituales de conexión.
¿QUÉ PUEDES ESPERAR DE ESTA EXPERIENCIA?
✨ Sentir tu cuerpo más presente, ligero y en calma
✨ Recuperar energía sin esfuerzo
✨ Escucharte con más claridad y suavidad
✨ Compartir con otras mujeres desde un lugar honesto y sin máscaras
✨ Llevarte herramientas sencillas y reales para tu día a día
escucharte con más amabilidad. Un espacio para salir del ruido, bajar el ritmo y volver a lo más simple y verdadero: el cuerpo, la energía vital y la presencia.
Este retiro nace del deseo de volver a lo esencial: movernos con conciencia, nutrirnos profundamente, descansar y reconectar con nuestra belleza desde el autocuidado, no desde
la exigencia.
Es un encuentro cuidado, íntimo y cercano, pensado para que te sientas sostenida y libre. Un espacio para bajar el ritmo, escucharte y recordar cómo se siente vivir en tu esencia.
Durante estos días compartiremos prácticas de movimiento consciente basadas en alineación, movilidad, fuerza y flexibilidad, sesiones de yoga hormonal, talleres de alimentación
creativa y vital, espacios de descanso profundo, terapia de sonido y rituales de conexión.
¿QUÉ PUEDES ESPERAR DE ESTA EXPERIENCIA?
✨ Sentir tu cuerpo más presente, ligero y en calma
✨ Recuperar energía sin esfuerzo
✨ Escucharte con más claridad y suavidad
✨ Compartir con otras mujeres desde un lugar honesto y sin máscaras
✨ Llevarte herramientas sencillas y reales para tu día a día
Schedule
Día 2 · Conexión con el cuerpo y sus ritmos naturales
7:00 – 7:15 am · Té y jugo fresco
7:15 – 8:30 am · Práctica de movimiento consciente
Sesión enfocada en alineamiento, movilidad, fuerza y conexión interna.
8:30 – 9:45 am · Desayuno nutritivo
10:00 am – 12:00 pm · Tiempo libre e integración
Espacio para descansar, disfrutar de la villa o recibir un masaje (opcional, con inscripción previa).
12:00 – 1:00 pm · Smoothie y aperitivo junto a la piscina
Conversación guiada sobre los ritmos naturales del cuerpo y cómo vivir en mayor armonía con ellos.
1:00 – 2:00 pm · Almuerzo
2:30 pm · Tarde mágica
Un espacio especial de apertura, sensibilidad y conexión.
4:00 pm · Círculo de cristales
Encuentro para conectar con la energía, la intención y la presencia a través del trabajo con cristales.
6:30 pm · Cena
7:00 – 7:15 am · Té y jugo fresco
7:15 – 8:30 am · Práctica de movimiento consciente
Sesión enfocada en alineamiento, movilidad, fuerza y conexión interna.
8:30 – 9:45 am · Desayuno nutritivo
10:00 am – 12:00 pm · Tiempo libre e integración
Espacio para descansar, disfrutar de la villa o recibir un masaje (opcional, con inscripción previa).
12:00 – 1:00 pm · Smoothie y aperitivo junto a la piscina
Conversación guiada sobre los ritmos naturales del cuerpo y cómo vivir en mayor armonía con ellos.
1:00 – 2:00 pm · Almuerzo
2:30 pm · Tarde mágica
Un espacio especial de apertura, sensibilidad y conexión.
4:00 pm · Círculo de cristales
Encuentro para conectar con la energía, la intención y la presencia a través del trabajo con cristales.
6:30 pm · Cena
Note: Schedule is approximate and may change
Getting Here
Nourished by Franca, Mal País, Provincia de Puntarenas, Costa Rica
Directions
Arrive to SJO International airport, then take a local 20 min flight from San Jose to Cobano, we can arrange a taxi to pick you up, its only 20 minutes from the villa.
Accommodation
Walk out to the pool directly from your bedroom
PRIVATE BALI ROOM: private room, queen bed, private bath, terrace & workspace
SHARED MASTER BALI ROOM: shared room, 1 king bed, 1 king sofa bed, massive bathroom.
Venue & Amenities
A/C in Rooms
Free Wifi
Spa
Sauna
Pool
Towels
Free Parking
Kitchen
Tour Assistance
Hot Tub
Coffee/Tea
Cafe
Restaurant
Fitness Center
Yoga Studio
Housekeeping
Bicycles For Rent
Jungle nestled villa in Santa Teresa. Walk out to sunset where some natural pools await at low tide. Also, downtown Santa Teresa and premier Surf points are just a 5-minute drive away or a 20-minute walk on the beach.
This jungle nestled villa captures the essence of Bali, in Santa Teresa. It is just a 3 minute walk to the beach, where some natural pools await at low tide.
This jungle nestled villa captures the essence of Bali, in Santa Teresa. It is just a 3 minute walk to the beach, where some natural pools await at low tide.
Meals
Menu Types
Vegan
Vegetarian
Pescetarian
Ayurvedic
Includes Meat
Organic
Gluten Free
Dairy Free
Nut Free
Plant Based Brain Boosting Meals
What's Included
- Opening ceremony
- 3 night accommodation in a balinese style villa
- 3 delicious & nourishing daily plant based meals
- Horse Healing Session
- Sound bath journey
- Daily movement & yoga
- Cristal Ceremony
- Nutrition talk
- 20 min channeled reading
What's Not Included
- airfare & transportation to Santa Teresa
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