Aging Gracefully Week Retreat: Gentle Yoga, Breathwork and Meditation

There is a quiet beauty that unfolds with time. Like the changing seasons, we are meant to grow, transform, let go, and bloom again. Each experience shapes our wisdom. Each breath reminds us that life is a precious gift.

In a world that often celebrates youth, this retreat invites you to celebrate something even more meaningful—the richness of living fully, exactly where you are. We will move our bodies with kindness rather than force, breathe with awareness, rest deeply, and reconnect with the wisdom that has always lived within us. Through yoga, meditation, breathwork, nature, reflection, and community, we will rediscover that true vitality comes not from resisting age, but from embracing life with an open heart.

This is a time to release expectations, to honor your journey, and to nurture yourself with compassion. It is a time to celebrate your strength, your resilience, your joy, and the unique gifts that only the passing of years can bring. Whether you are entering a new chapter of life, seeking greater balance, healing from life's challenges, or simply longing for time to nourish yourself, you are welcome here.

May this retreat be a sanctuary where you find peace in stillness, strength in gentle movement, and inspiration in the shared journey of others. May you leave feeling lighter, more vibrant, and deeply connected to the person you are today. Because aging gracefully is not about growing old—it is about growing whole. Welcome to this beautiful journey.

Learn Practical Tools for Everyday Life

Participants leave with techniques they can continue at home, including:

Gentle yoga sequences
Breathing exercises for stress management
Mindfulness practices
Relaxation techniques
Healthy lifestyle habits that support long-term well-being

Support Your Body with Kindness

Improve flexibility and mobility
Build strength and balance
Support healthy joints and posture
Reduce stiffness and chronic tension
Increase energy and vitality

Reduce Stress and Promote Emotional Well-Being

Life transitions—retirement, caregiving, health changes, loss, or shifting identities—can bring stress and uncertainty. Yoga, breathwork, and meditation help:

Calm the nervous system
Improve sleep
Reduce anxiety
Increase emotional resilience

REGULAR SCHEDULE check in - 3pm/check out - 11am 

6am - Satsang (meditation, mantras chanting-kirtan & lecture)

8am - Yoga asana class (Sivananda sequence)

10am - vegetarian meal

11am - karma yoga (selfless service)

12pm - conference (no conference on Sunday, Monday and Friday)

1pm to 2:30pm - sauna for women  (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

2:30 to 4pm - sauna for men (only on Tuesday, Thursday and Saturday)

4pm - Yoga asana class

6pm - vegetarian meal

7:30pm - Satsang

 

Prendre de l'âge avec Grâce: Célébrez la beauté de chaque étape de la vie 

du 19 au 23 octobre - retraite en semaine

Il existe une beauté tranquille qui se dévoile au fil du temps. À l’image des saisons qui se succèdent, nous sommes destinés à grandir, à nous transformer, à lâcher prise et à nous épanouir à nouveau. Chaque expérience forge notre sagesse. Chaque respiration nous rappelle que la vie est un cadeau précieux.

Dans un monde qui met souvent la jeunesse à l'honneur, cette retraite vous invite à célébrer quelque chose d'encore plus significatif : la richesse d'une vie pleinement vécue, là où vous êtes Nous bougerons notre corps avec douceur plutôt qu’avec force, nous respirerons en pleine conscience, nous nous reposerons profondément et nous renouerons avec la sagesse qui a toujours habité en nous. Grâce au yoga, à la méditation, aux exercices de respiration, à la nature, à la réflexion et à la communauté, nous redécouvrirons que la véritable vitalité ne vient pas de la résistance au vieillissement, mais de l’acceptation de la vie avec un cœur ouvert.

C'est le moment de lâcher prise sur vos attentes, d'honorer votre parcours et de prendre soin de vous avec bienveillance. C'est le moment de célébrer votre force, votre résilience, votre joie et ces dons uniques que seul le temps qui passe peut vous apporter.

Que vous entamiez un nouveau chapitre de votre vie, que vous recherchiez un meilleur équilibre, que vous vous remettiez des épreuves de la vie ou que vous aspiriez simplement à prendre le temps de vous ressourcer, vous êtes les bienvenus ici. Puisse cette retraite être un havre de paix où vous trouverez la sérénité dans le calme, la force dans le mouvement tout en douceur, et l’inspiration dans le cheminement partagé avec les autres.

Puissiez-vous repartir plus légers, plus épanouis et profondément en phase avec la personne que vous êtes aujourd’hui. Car vieillir en beauté, ce n’est pas simplement prendre de l’âge, c’est s’épanouir pleinement. Bienvenue dans ce magnifique voyage.

Découvrez des outils pratiques pour le quotidien

Les participants repartent avec des techniques qu’ils peuvent mettre en pratique chez eux, notamment :

  Des enchaînements de yoga en douceur
  Des exercices de respiration pour gérer le stress
  Des pratiques de pleine conscience
  Des techniques de relaxation
  Des habitudes de vie saines favorisant le bien-être à long terme

Prenez soin de votre corps avec bienveillance

Améliorez votre souplesse et votre mobilité
Renforcez votre force et votre équilibre
Favorisez la santé de vos articulations et une bonne posture
Réduisez les raideurs et les tensions chroniques
Augmentez votre énergie et votre vitalité

Réduire le stress et favoriser le bien-être émotionnel

Les transitions de la vie — départ à la retraite, prise en charge d’un proche, changements liés à la santé, deuil ou évolution de l’identité — peuvent être source de stress et d’incertitude. Le yoga, les exercices de respiration et la méditation permettent :

  d’apaiser le système nerveux
  d’améliorer le sommeil
  de réduire l’anxiété
  d’accroître la résilience émotionnelle

HORAIRE RÉGULIER arrivée 15h/départ 11h

6h - Satsang (méditation, chants de mantra-kirtan & lecture)

8h - classe de yoga asana (séquence Sivananda)

10h - repas végétarien

11h - karma yoga (service volontaire)

12h - conférence (veuillez noter qu'il n'y a pas de conférence le dimanche, lundi et vendredi)

13h à 14h30 - sauna pour les femmes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

14h30 à 16h - sauna pour les hommes (seulement le mardi, jeudi et samedi)

16h - classe de yoga asana

18h - repas végétarien

19h30 - Satsang